お知らせ

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YouTube お家でできるヨーガ 更新中❗️

新型コロナ対策で現在ほとんどのヨーガ教室を休会にしています。

外出が減り、家にいるようになると運動量が極端に低下します。
身体も硬くなり、筋力も低下しがち。血行も悪くなります。
その改善については簡単にブログでお伝えしました。

また、サンスクリットの『般若心経』を声を出して読誦すこともお伝えしました。

でもやはり、アーサナをしっかり実践したいですよね。
何かいい方法はないかと現在検討中です。

その場合は改めてお伝えしますが、とりあえず、号令はありませんが、
すでに動画サイトに投稿してあるものがあるので、活用頂ければと思います。

YouTubeとインスタグラムに投稿してありますので、ご活用いただければと思います。

→YouTubeはここ
・雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ マッチェーンドラ 背骨をねじるー略式ー 2020/04/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系 合蹠前屈前屈 大腿二頭筋の活性化 2020/04/03 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜 開脚の体位 合掌の引き上げ 2020/04/04 アップしました。
・ペルシャ語吹き替え版を追加しました。→ 雄弘ヨーガの実践〜基本呼吸法〜肩と上腕系 2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系・前屈系〜 開脚前屈の体位 2020/04/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜簡易ヨーガ系〜上体の前後と膝裏を伸ばす〜手首を返す 2020/04/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜背骨を反らせる〜ブジャンガ 2020/04/07 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜腰のリセット アキレス腱・腰を伸ばす 2020/04/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる(左) 2020/04/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜上体を引き反らせる(右) 2020/04/10 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位(左脚を引き寄せて) 2020/04/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜片脚前屈の体位(右脚を引き寄せて) 2020/04/12 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈・反り・ねじり複合系〜三角の体位 Trikonāsana 2020/04/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ 腕で半円を描く(右腕で) 2020/04/14 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜横臥・ねじり系〜目覚めのヨーガ 腕で半円を描く(左腕で) 2020/04/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚系〜 仰向け(仰臥)で開脚する 2020/04/16 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜大腿筋と腹筋をダイナミックに活性化 2020/04/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜筋力を養う〜股関節を回して筋力の活性化 2020/04/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 チャクラの体位 Cakrāsana   2020/04/19 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜仰向け(仰臥)で行うハヌマーンの体位 2020/04/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前屈系〜上体を床と水平に引っ張る 腰を動かして血行改善 番場裕之 2020/04/21 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜前後開脚系〜立位でハヌマーンの準備体位 2020/04/22 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜反り系〜 王鳩の体位 Mahārājakapotāsana  2020/04/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ〜 上体を引き反らせる(気の流れを感じて) 2020/04/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ マッチェーンドラ 逆方向へ力強くねじる(右側へねじる) 2020/04/25 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ マッチェーンドラ 逆方向へ力強くねじる(左側へねじる) 2020/04/26 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法 呼吸の基本 四つの呼吸 2020/04/27 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法 基本呼吸法 息を出し切る 2020/04/28 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜呼吸法 カパーラバーティ浄化呼吸法 500回 2020/04/29 アップしました。
・気の流れを感じる雄弘ヨーガ 6種類のアーサナ 号令なし版 2020/04/30 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜開脚・前屈系〜 60度開脚前屈 大腿二頭筋の活性 2020/05/01 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜準備編 仰向けになってバンサイ 姿勢と呼吸の準備 2020/05/02 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ①姿勢と呼吸の導入 2020/05/03 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ②肩と上腕の実践を中心に 2020/05/04 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践 太陽礼拝の体位② Sūrya Namaskārāsana ー指導字幕付き版ー 2020/05/05 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜真言ヨーガ 2方面から見るマッチェーンドラ 背骨をねじるー略式ー 2020/05/06 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③脚腰の実践を中心に 2020/05/08 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ③-2 手首を返す 2020/05/09 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ④ 背骨をねじる マッチェーンドラ  2020/05/11 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤体側を伸ばす 究極的に体側を伸ばす〜左脚を引き寄せて〜 2020/05/13 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ⑤-2体側を伸ばす 究極的に体側を伸ばす〜右脚を引き寄せて 2020/05/15 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 1.硬さの原因とその改善 2020/05/17 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 2.腰の動きを改善する  2020/05/18 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編① 3.手首を返す〜解説付き〜 2020/05/20 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる 1.解説編 2020/05/23 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編② 腕を垂直にあげる 2.実践編 2020/05/24 アップしました。
・雄弘ヨーガの実践〜教室指導ver. ヨーガ入門編③ 足指の活性化〜足指マッサージ 2020/05/27 アップしました。

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